Le tapis de course à domicile est le moyen idéal, pour faire un entraînement cardio qui vous maintiendra sur la voie d’une meilleure santé globale. Raison pour laquelle certains fournisseurs de Fitness proposent une gamme d’équipements de cardio-training, qui rend l’exercice à la fois simple et agréable. Alors pour vos entraînement sur tapis de course ; une fois que vous commencez à transpirer et que la fatigue commence à s’installer, il peut être facile de simplement réduire votre vitesse et de diminuer l’inclinaison pour rendre votre entraînement cardio un peu plus facile. Ce faisant, vous n’obtiendrez pas le meilleur entraînement possible de votre tapis roulant, et le temps et l’énergie que vous consacrerez à l’exercice n’en vaudront pas la peine. Pour cette raison, nous vous invitons à découvrez dans la suite de cet article, quelques façons de maintenir cette motivation sur votre tapis de course ; et ceci afin de terminer votre entraînement en vous sentant satisfait et en meilleure forme.
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1. Fixez-vous des objectifs quotidiens
L’un des meilleurs moyens de vous assurer de rester concentré, est de vous fixer des objectifs. Se réveiller chaque jour avec un but, ou un objectif vous aide à tirer le meilleur parti de cette journée et à vivre avec détermination. Dans le même ordre d’idées, si vous devez rester motivé pendant que vous travaillez sur votre tapis de course ; vous devez vous fixer un objectif pour chaque jour où vous vous entraînez sur votre tapis de course. Il peut s’agir de courir plus longtemps que d’habitude ou d’essayer une nouvelle vitesse. Dans tous les cas, vous resterez sûrement motivé.
2. Adoptez la bonne attitude envers la formation
Avant de commencer vos séances d’entraînement, vous devez vous demander pourquoi vous faites ça ? Le plus souvent, ce dont nous avons besoin pour continuer, ce sont des questions comme celle-ci qui nous rappellent à quel point nous voulons accomplir quelque chose. Une fois que vous vous souvenez pourquoi tout votre travail acharné en vaut la peine, vous commencez à adopter la bonne attitude envers vos exercices. Plus de peur ou d’ennui, seulement de l’enthousiasme et de la persévérance. Une fois que vous croirez que vous pouvez le faire, vous ferez chaque entraînement sur votre tapis roulant jusqu’à la fin.
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3. Ajoutez de la répétition continuelle
Parmi les nombreuses causes d’ennui lors de l’utilisation du tapis de course, se trouve la répétition. Sérieusement, qui continuerait à faire quelque chose encore et encore et ne finirait pas par s’ennuyer ? Les avis de la rédaction de tapisdecourses.info nous semblent très pertinents, car cela vous permet d’acquérir d’autres astuces qui pourront vous aider dans vos entraînements. Ainsi, la bonne solution à ce problème est d’ajouter un peu de piquant à vos séances. Indépendamment de ce que beaucoup de gens peuvent penser, le tapis de course offre une variété de choix d’entraînement. Et si vous courez à la même vitesse depuis un certain temps, changez-la. De plus, parcourez plus de distance qu’auparavant. Encore, vous n’avez pas besoin de vous contenter de courir ou de faire du jogging seul. Essayez d’autres exercices.
4. Gardez la pièce ventilée
Parce que vous n’êtes pas à l’extérieur où il y a suffisamment d’air et de brise pour vous garder au frais, vous devez trouver un moyen de rester au frais. En règle générale, lorsque vous faites de l’exercice, vous avez tendance à avoir chaud et à transpirer. Une fois que vous commencez à être irrité par toute cette chaleur, vous avez tendance à vous désintéresser et à abandonner votre entraînement. C’est pour éviter cela que vous devez trouver un moyen de garder l’atmosphère, dans laquelle vous vous entraînez fraîche et bien ventilée. De cette façon, vous pouvez rester concentré et motivé tout au long de l’exercice.
5. Introduire les intervalles
Surtout, pour les débutants, le moyen le plus sûr de s’ennuyer rapidement lorsque vous utilisez votre tapis de course, est d’essayer d’aller 1 heure d’affilée sans aucun intervalle. Les intervalles ou le repos, sont l’un des meilleurs moyens de réduire et de faire face à l’impact stressant d’une machine cardio sur votre corps. Alors, pourquoi ne pas diviser l’entraînement en petites séances. En faisant cela, vous avez un peu de temps pour reprendre votre souffle avant toute autre séance d’entraînement.
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6. Ne faites pas vos entraînements seul
Vous souvenez-vous de ces dictons selon lesquels deux valent mieux qu’un ? Eh bien, cela s’applique ici aussi. S’entraîner tout seul peut parfois devenir solitaire et ennuyeux. Peut-être que si vous aviez la compagnie d’un ami ou deux, vous seriez plus motivé pour aller jusqu’au bout.
7. Donnez-vous un défi
Rien ne vous motivera plus que de vous lancer un défi en duel. Se remettre en question, c’est tester ses limites. Et parce qu’il y a généralement un objectif en tête, les défis vous aident à développer votre endurance. Évitez de faire la routine tous les jours. Essayez d’en faire plus sur votre tapis de course, et vous serez trop occupé pour vous rappeler à quel point travailler sur votre tapis roulant était ennuyeux.
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8. Restez hydraté
S’il n’y a qu’un seul avantage à s’entraîner à l’intérieur, c’est que vous avez la possibilité de prendre un verre quand vous en avez besoin. Lorsque vous vous entraînez sur votre tapis roulant, vous avez tendance à perdre beaucoup d’eau dans votre corps. Cependant, l’eau, les jus et les boissons énergisantes sont connus pour aider à reconstituer la force et à rester hydraté tout au long de la séance d’entraînement épuisante. Assurez-vous de boire beaucoup d’eau, car ce faisant, vous profiterez d’une meilleure endurance et vous ne vous sentirez pas fatigué rapidement.
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9. Oubliez la console
Si vous avez pris l’habitude de toujours vérifier la console de votre tapis roulant pour voir à quelle vitesse il tourne, alors vous devez l’arrêter. La plupart du temps, la console semble fonctionner trop lentement, et cela ne fera que vous frustrer. Par conséquent, une astuce simple consiste à couvrir la console et à prétendre qu’elle n’existe pas. Plutôt que de jeter des regards curieux sur la console à chaque seconde, concentrez-vous sur votre course ou votre musique et profitez de l’entraînement.
10. Divertissez-vous
Si vous souhaitez rester motivé lorsque vous utilisez un tapis roulant, vous devriez trouver un moyen de vous divertir pendant que vous faites de l’exercice. Il existe de nombreuses options ; écoutez votre musique préférée ou regardez un film passionnant. La musique a sa façon de motiver et c’est la première stratégie à considérer. Si, toutefois, vous choisissez de regarder une vidéo, assurez-vous de ne pas tendre le cou pour voir l’écran. Vous devez également vous assurer de ne pas vous pencher en avant pour mieux voir le téléviseur. Cela peut être nocif pour votre corps.
Conclusion
C’est une chose de rêver de ce corps parfait, et une autre est de travailler pour l’atteindre. Et à vrai dit, construire un corps en forme est un travail difficile. Mais maintenant, vous connaissez les différentes façons de vous remettre sur les rails chaque fois que vous pensez que vous pourriez abandonner. Rester motivé sur votre tapis de course, deviendra un jeu d’enfant une fois que vous aurez appliqué les conseils fournis dans cet article.
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